四旬期第三主日（甲）
若4：5-26，39-42
（爲能與主建立關係，每日福音默想與默觀是必要的；不然我難真正的認識主，也難在生命的境遇中覺察主的臨在。
默想、默觀福音的一種方式是：當默想、默觀福音時，我要在想像中看見、聽見、觸摸到耶穌；我要首先由主在這篇福音中所說的和所做的，體會主的感受與聖善。這第一步幷不容易，尤其如果我從小經驗不到家人的愛，今天我難體會愛；或從小，我不被允許表達情緒，今天我已習慣性的壓抑情緒、難體會感受。
因此我須懇切的請求聖神帶領我正視我的孩提創傷，使我能感受幷體會福音中主的感受與聖善；因爲唯在感動中，我能進一步的、以我的生活體驗、那與主所感受的雷同感受和經歷，與主連結，也就是，我能看見主是良善、慈悲的，我知道他瞭解我幷愛我，我願生活出主的慈悲與聖善。
以下默想僅供參考，它是“別人”的默想，它提供的是許多默想方式中的一種。福音默想不是爲閱讀他人的神學論點或靈修見解與心得，或他人默想的感受。每天我若只花三、兩分鐘時間，讀讀福音、聽聽他人的默想經驗，我難與主建立關係，也難在生活中體會主的臨在。我必須花時間默想；因爲與主建立關係必須是我親自要做的，而非由他人來替我做。
身爲基督的跟隨者，我每天首先要守好幷珍惜那固定的、我爲主、爲自己所保留的神聖20-30分鐘福音默想時間，甚或一個小時，那段我精神抖擻、不被打擾、按時習慣性的、坐到主前與主談心的時間。
我若不每天親自默想、默觀福音，我再怎麽費力的尋求心理輔導或靈修陪伴，我仍然得不到真正的幫助，或那使我心靈自由的成長。所以，福音默想與默觀，是爲透過體會主的聖善與慈悲、透過覺察我那與主認同的經驗與感受、透過體會主對我的愛與瞭解，以及我對主的愛與瞭解，透過生活出主的良善與慈悲，我親自與主建立永恒的親密關係。）
主，默想今天的福音，聖史若望領我來到撒瑪黎雅、息哈爾的雅格井旁，看見走路疲勞的你，坐在井旁、正在與一位前來打水的婦人說話；你的請求：“請給我一點水喝！”讓這位深知猶太人素不願與撒瑪黎雅人往來的婦人驚訝。主，接下來，你向這位婦人明說，你就是她永遠不會再渴、我們會得到永恒的生命。主，這位婦人相信了你，幷把她鎮上的人都帶到你跟前，他們由聆聽你的教導，也都信從了你、知道你確實是世界的救主。
主，這讓我萬分感動！息哈爾鎮上的撒瑪黎雅人、憑著那位婦人的見證、憑著接觸了你，相信你是默西亞，他們響應你教導的真理，幷渴求你預許的永生！今天與你一起宣揚天國的我，也要以言以行、向我的同胞明說你是救主、默西亞，我們要來你前、向你請求唯你能賜予的、那使我們進入永生的活水。我不用擔憂同胞不響應，因爲真理是：人是由天主幷爲天主而受造，在我每個同胞的心中、都銘刻著對天主你的渴望，是你在吸引我們、來你內找到我們所不斷尋找的真理與幸福。
主，謝謝你賜給我這在井邊與你共處的時光！謝謝你賜我永生的活水，滿足我對你的渴望，幷使活水由我心中涌出，澆灌渴求你的、我同胞的心靈。哦主！哦聖神！