常年期第五主日（甲）
瑪5：13-16
（為能與主建立關係，每日福音默想是必要的；不然我難真正的認識主，也難在生命的境遇中覺察主的臨在。
默想福音的一種方式是：我首先由主在這篇福音中所說的和所做的，體會主的感受與聖善。這第一步並不容易，尤其如果我從小經驗不到家人的愛，今天我難體會愛；或從小，我不被允許表達情緒，今天我已習慣性的壓抑情緒、難體會感受。
默想時，我因此懇切的請求聖神帶領我正視我的孩提創傷，使我能感受並體會福音中主的感受與聖善；因為唯在感動中，我能進一步的、以我的生活體驗、那與主所感受的雷同感受和經歷，與主連結，也就是，我能看見主是良善、慈悲的，我知道他瞭解我並愛我，我願生活出主的慈悲與聖善。
以下默想僅供參考，它是“別人”的默想，它提供的是許多默想方式中的一種。默想不是為閱讀他人的神學或靈修見解與心得，或他人默想的感受。每天我若只花三、兩分鐘時間，讀讀福音、聽聽他人的默想經驗，我難與主建立關係，也難在生活中體會主的臨在。我必須花時間默想；因為與主建立關係必須是我親自要做的，而非由他人來替我做。
身為基督的跟隨者，我每天首先要守好並珍惜那固定的、我為主、為自己所保留的神聖20-30分鐘，甚或一個小時，那段我按時就習慣性的、坐到主前與主談心、精神抖擻、不被打擾的時間。
我若不每天親自默想福音，我再怎麼費力的尋求心理輔導或靈修陪伴，我仍然得不到真正的幫助，或那使我心靈自由的成長。所以，默想是為透過體會主的聖善與慈悲、透過覺察我那與主認同的經驗與感受、透過體會主對我的愛與瞭解，以及我對主的愛與瞭解，透過生活出主的良善與慈悲，使我能親自與主建立永恆的親密關係。）
主，默想今天的福音，我看見我與宗徒一起站在你面前，聽你對我和宗徒說：你是地上的鹽、世界的光、建在山上的城！你是放在燈檯上點亮的燈，你的光當在人前照耀，好使他們看見你的善行，光榮你在天之父。主，你這麼的教導我、器重我、看好我，因此我只有一個願望，那就是不辜負你對我的期望，我能跟你在世上的時候一樣，作豐富他人生命的那地上的鹽、作驅逐人心黑暗的那世界的光，及顯示天國的那山上的城。
主，今天我喜歡你能向我這麼的說，是因為你深知在我心中、在我生命的體驗中，你一直都是我生命的鹽、我心靈的光，且領我定睛天國的那山上的城。
主，謝謝在我每天默想福音時，你給我的鼓勵與肯定。哦主！哦聖神！